一个让你改善便秘的法子, 5分钟起效, 真的超管用!
发布日期:2024-09-02 02:25 点击次数:187
随着现代人生活习惯的改变,越来越多人沉迷于对高油腻的食物,越来越多人都有久坐的习惯,压力大,饮食习惯乱,久坐,运动量少以及情绪差等原因,让你排便困难,容易便秘。
容易便秘的人群也就是肥胖的人群,长期便秘对身体的损害是非常大的,比如代谢废物无法排出,身体会一直利用,一直肚子痛一直排不出来让人觉得难受。久而久之还会出现其他的健康问题,比如痔疮,肛裂等情况的出现,所以要及时改善便秘的情况,让身体保持在一个健康的状态。
如何改善便秘呢?一个让你改善便秘的法子,5分钟起效,真的超管用!
揉腹:简单来说就是给腹部做运动,提高腹部运动量,科学的揉肚子不仅可以促进肠道蠕动,还可以促进排便,加速燃脂。5分钟起效,真的超管用!
这个动作虽然看着简单,但是你坚持做揉腹的话,很快就会有意想不到的效果。顺时针揉腹部5分钟,推动肠胃蠕动,提高肠胃消化和吸收能力,帮助排出体内的垃圾和废物,减少代谢废物在肠道停留的时间,排出体外,让身体变得更轻松。
揉腹过程注意要点:
1,双手搓热,以肚脐为中心,轻轻按压腹部,顺时针推动揉腹。
2,用柔力推动腹部,从肚脐为中心开始揉,再往外扩展揉腹。
3,速度要控制好,不要太快,每分钟约25-30圈即可,保持均匀呼吸,放松。
除了以上的法子改善便秘之外,我们日常还应该改善我们的习惯来改善体质,才能够避免再次出现便秘的情况。5个方法改善便秘问题,促进身体代谢废物排出!
第一,改善饮食,戒掉油腻的食物,长期摄入重口味重油的食物,身体就容易便秘,要清淡饮食为主,水煮餐也有助于加快身体排出体内的毒素和代谢废物。
第二,多喝水,每天至少保持2升的喝水量,推动给肠胃蠕动,提高身体的消化和吸收的能力,加快身体运转,促进肠胃蠕动排出代谢废物,避免被身体再次利用。
第三,多吃蔬菜和水果,膳食纤维能够有效地推动肠胃的蠕动能力,改善便秘问题,给肠胃一个干净的环境,减轻身体负担。
第四,拒绝久坐,不要让自己养成久坐的习惯,有意识地提高身体运动量,才不会让更多的脂肪堆积在体内,影响肠胃的蠕动能力。
第五:运动,提高身体的运动量才是关键,养出易瘦体质,改善肠胃问题,避免便秘。日常跑步,散步,快走等都有助于改善肠胃,提高肠胃的功能,帮助身体更快地运转起来。